CHECK!

こんな方はいらっしゃいませんか？

今日の夜は焼肉だけどお米食べなければいいよね！！

翌日⇒今日はお昼和の定食でご飯しっかり食べるけど脂質は取らないもん！

※大前提ダイエットとは二つの方法以外存在しません、その大きな二つの方法が枝分かれして様々なダイエット方法があるとおもってください


次に成功する人の脂質制限の1日の食事を載せます

  • 朝食　白米１２０ｇ　焼き鮭　味噌汁　納豆

  • 昼食　カオマンガイ(タイの鶏肉の炊き込みご飯)

  • 鶏むね肉のサラダ(ノンオイルドレッシング)

糖質制限の場合

体のエネルギーとなる栄養素を欠かしてはいけないため、片方を制限する場合はもう片方の栄養素は取らないと逆に瘦せません。そのため、糖質を制限する場合は、しっかりと脂質を摂取しましょう！！

糖質制限の1日の食事

  • 朝　卵1個(全卵)　焼き鮭　味噌汁　納豆

  • 昼　サラダボウルや豆腐系＋グリルチキンやアボカド


  • 夜　魚(鯖などの青魚が良い)　牛肉　鶏もも肉　

  • 間食　アーモンドなど

NG食材

脂質制限

主に油

肉類（脂身の多い肉・加工肉）
乳製品（全脂ヨーグルト・生クリーム・バター）
油脂類（マーガリン・ショートニング・揚げ物）
菓子類（スナック菓子・洋菓子）
精製された炭水化物や糖分の多い食品（白米、白パン、砂糖菓子）
インスタント食品や外食メニュー（ラーメン・ファストフード）


low_bg3

糖質制限

甘いもの

ごはん・パン類
いも類
ウィンナー・ハム類
砂糖・はちみつ類
ドライフルーツ類
ジュース・炭酸飲料
スナック菓子
和菓子・洋菓子


3499605_m

Access



GOOD BEAUTY ＆ GOOD FITNESS

住所

〒158-0095

東京都世田谷区瀬田2-30-4 88.futakotamagawa102

Google MAPで確認
電話番号

080-4650-6486

080-4650-6486
営業時間

9:00～21:00
定休日

金曜日

運営会社

株式会社Have a good time

アクセス情報

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

080-4650-6486
営業時間 9:00～21:00

Contact

お問い合わせ

Related

関連記事